在哪看2017韩国跑男剧情介绍:距离慢跑。适合开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米/30秒~l00米/40秒。慢速长跑:是一种典型的健身跑,距离从1000米开始。适应后,每周或每2周增加1000米,一般可增至3000~6000米,速度可掌握在6~8分钟跑1000米。慢跑时要注意穿舒适的鞋、宽松的衣服,以避免造成意外伤害。糖尿病患者可以尝试各种不同的跑步速度,从而找到最适合自己的。跑行锻炼:跑30秒,步行60秒,以减轻心脏负担,这样反复跑行20...