FBI表示，当人们产生恐惧情绪的时候，通常都会伴随着三个特征明显的面部表情，分别是：眉头会向中间聚拢、上扬；眼睛睁大；嘴巴张大。这三个面部表情是饱满恐惧情绪的直观表现。在经过对不同程度的恐惧表情进行分析之后，FBI总结出了恐惧情绪出现时的微表情形态特征：眉头会在皱起的同时抬高，眉形在内侧三分之一处扭曲，上眼睑保持抬升状态，露出较多的眼睛虹膜。如果我们在生活中发现身边的人做出了这种面部微表情，那就说明他的心里已经有真实的恐惧情绪在产生了。
FBI表示，恐惧会让我们看不见新的事物，会让我们裹足不前，从而失去更好的机会，错过更好的人，品味不到更好的生活。恐惧不但会蒙蔽人们的心智和判断力，还会让人们因此变得更脆弱不堪。所以，我们应该想方设法控制恐惧情绪。
FBI认为，人之所以产生恐惧情绪，最大的原因就是人的认知是有局限性的。认知力是人类判断客观事实的主要工具，能够帮助人们做出正确的判断，提高人们的预见能力，如此就可以让我们在面对即将发生或者突然发生的各种变故时，做好充分的思想准备，这在无形中大大增强了我们的心理承受能力。所以，通过提高对事物的认知能力、扩大认知面积，来准确地判断出恐惧情绪的来源，是人们有效地抵御恐惧情绪的第一方法。