距离慢跑。适合开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米/30秒～l00米/40秒。
慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加1000米，一般可增至3000～6000米，速度可掌握在6～8分钟跑1000米。
慢跑时要注意穿舒适的鞋、宽松的衣服，以避免造成意外伤害。糖尿病患者可以尝试各种不同的跑步速度，从而找到最适合自己的。
跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20～30次，总时间30～45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。跑的次数：
需要注意的是，短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2～3天跑1次，每次20～30分钟。
保健操
保健操是一种运动量适中，比较缓和的运动方式，是糖尿病患者最佳的运动疗法之一。下面介绍一种简单、安全、易学的保健操，以便糖尿病患者实行运动疗法。