效益:此姿势有利于重新分配腰身的脂肪沉积,通过肠子的伸展刺激消化道蠕动。它是极佳的休息姿势有助于消除便秘。又通过放松两腿神经缓解坐骨神经痛。有助于血液回流心脏,迅速感到疲劳被缓解。
瑜伽休息术是让瑜伽练习者得到极好休息放松的技法。我们经常会在午餐后,而感到睡意蒙,可又没有时间睡上一觉,在这种情况下,只要你做以下任意一种瑜伽休息术就可以让你睡意顿消,恢复体力了。如果你经常睡得很晚,而每天又必须早起,常常感到疲惫不堪,在这种情况下,只要你晚上临睡前做一做瑜伽休息术,第二天早上起来你就会发现虽然只是睡眠较短,但感觉浑身轻松,精力充沛,睡眠质量大大提高。
瑜伽休息术的练习方法也非常的简单,三种常用的技法:训练法、意境法和休息法。练习者可以根据情况来选择放松的方法,前两种是比较简单的放松方法,适合没有太多时间做放松练习的人,而休息术是循序渐进的,全面的放松,进行时间越多时,效果也会更好。
训练法:有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)、而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明,瑜伽放松休息术使交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,引起肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机能功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高调理感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。